안녕하세요! 디어입니당
다이어트에 관심이 많은 분이라면, 다들 놀랍게도 건강할 것 같은 과일이 생각보다 다이어트에 좋지 않다는걸 아실거예요!
높은 당 함류 때문이죠.
하지만 저처럼 과일을 너무 좋아하는 분들은 쉽게 포기하기 힘들겠죠?
그런 분들을 위해 다이어트 중에 먹어도 좋고 오히려 다이어트에 도움이 되는 과일들을 살펴보려고 합니당!
당 함량 비교를 위해 100g 당 당분 함량을 보고,
추가로 지방분해에 도움이 될만한 성분들이 뭐가 있는지 같이 살펴볼게요!
그럼 시작할게용 :)
다이어트에 도움이 되는 과일 1. 아보카도
▶100g 당 당분 함량: 약 0.66g
▶지방 분해에 도움되는 다른 성분: 단일 불포화 지방산
아보카도는 지방이 많은 과일로 알려져 있죠?
하지만 몸에 좋은 단일 불포화 지방산을 함유하고 있어 지방 분해를 오히려 돕는답니다.
아보카도는 건강에 유익한 영양소인 비타민 K, 비타민 E, 칼륨 등을 다량 함유하고 있어 다이어트 뿐만 아니라 건강 증진에도 도움이 됩니다!
샐러드나 토스트, 보기에도 좋고 먹기에도 좋은 다양한 레시피에 사용되는 만큼 쟁여두면 좋겠죵?
우리나라에서 비싸다는 인식이 아직 있지만, 요즘 인터넷으로 과일을 구입하면 훨씬 저렴하게 겟할 수 있습니당.
냉동 아보카도도 있다는 사실을 알고 있었나요?
다이어트 레시피로 활용하기 위해 쟁여두고 먹기에는 생 아보카도보다 냉동 아보카도가 더 좋습니다!
상하지 않고 필요한 만큼만 꺼내 먹을 수 있으니까용
쿠팡에 코스트코 제품이 올라와있는데, 1kg에 1만7천원대로 저렴한 수준이고 코스트코 멤버십도 필요 없으니, 겟하면 이득이겠죵?
링크 남기고 갑니당: https://bitl.bz/VJ8SPU
코스트코 트로피칼 미리아 냉동 아보카도 1kg+아이스박스포장
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아니면 500g * 2 봉으로 된 이마트 제품도 추천드려요!
배송비 3천원이 있지만 위 코스트코 제품보다 저렴합니당!
구입링크: https://bitl.bz/nYU4AL
[페루산] 요리하기 좋은 반쪽 아보카도 1kg (500gx2개입)
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다이어트에 도움이 되는 과일 2. 블루베리
▶100g 당 당분 함량: 약 10g
▶지방 분해에 도움되는 다른 성분: 안토시아닌(항산화 물질)
블루베리는 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어요.
요 안토시아닌은 체내 노폐물 제거와 혈액 순환 개선에 도움이 된답니당!
다이어터에게 너무나 좋은 소식이죠?
블루베리 러버인 저는 더더욱 당당하게 블루베리를 먹을 수 있게 됐네여 ㅋㅋㅋ
블루베리에는 당분이 다량 함유되어 있는 편이니 적당히 소량만 먹자구영
다이어트에 도움이 되는 과일 3. 자몽
▶100g 당 당분 함량: 약 6g
▶지방 분해에 도움되는 다른 성분: 지방 분해를 촉진시키는 효소
자몽하면 덴마크 다이어트가 떠오를 정도로, 자몽 = 다이어트 음식인건 유명하죠!
사실 맛도 그리 달지도 않아서 뭔가 본능적으로 다들 자몽이 다이어트에 도움이 되는 걸 알거예여
입에 쓴 음식 = 몸에 좋은 음식 ㅋㅋ
그런데 의외로 당분 합량이 100g 당 6g로 높은 편이긴 합니당
단 지방 분해를 촉진시키는 효소가 함유되어 있어 다이어트에 도움이 돼죠!
또 자몽에는 비타민 C와 칼륨 등이 다량 함유되어 있어 면역력 향상과 혈압 조절에도 도움이 됩니다.
다이어트에 도움이 되는 과일 4. 파인애플
▶100g 당 당분 함량: 약 10g
▶지방 분해에 도움되는 다른 성분: 소화 효소
파인애플이 소화에 도움이 된다는 것은 모두가 아는 사실!
소화 효소 함유로 물과 함께 섭취하면 체내의 당분 분해를 도와 지방 분해에도 도움이 돼요
하지만 생각보다 당 함량이 높죠?
주의해서 적정량만 섭취하도록 해요
다이어트에 도움이 되는 과일 5. 딸기
▶100g 당 당분 함량: 약 5.6g
▶지방 분해에 도움되는 다른 성분: 항산화 물질
딸기가 최애 과일이신 분들 많죠?
저도 너무나 좋아합니다.
다이어터에게 기쁜 소식!
딸기가 당함량이 생각보다 높지 않고 다이어트에도 도움을 준다는 것!
딸기에는 항산화 물질인 폴리페놀과 비타민 C가 다량 함유되어 있어 체내 노폐물 제거와 면역력 향상에 도움이 됩니다.
저는 냉동딸기를 구입해 아몬드브리즈와 함께 쉐이크를 만들어 먹고 있어요!
포만감도 들고, 충분히 달아 별도로 설탕을 넣을 필요가 없죠!
하지만 평소에 딸기를 설탕이나 연유에 찍어드시던 분들에게는 싱겁게 느껴질 수 있죠.
이럴 때 저희의 친구 스테비아를 활용해요.
쿠팡 가격 변동이 자주 있는 편이지만 3~4천원대로 구입 가능합니당
설탕대신 스테비아 180g 1개
deg.kr
이번 포스팅에서는 다이어트 및 지방 분해에 도움되는 다양한 과일을 소개해드렸는데요,
당분 함량이 적은 아보카도와 자몽, 지방 분해를 촉진시키는 효소가 함유된 블루베리와 파인애플, 그리고 항산화 물질이 다량 함유된 딸기 등!
다이어트에 안 좋다는 과일도 많지만, 이렇게 좋고 맛있는 과일들도 많으니 우리 다이어트 기간 동안은 잘 골라 먹도록 해요!
그럼 포스팅 마치겠습니다 :)
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