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INTERESTS/건강 & 다이어트25

미역 효능 및 부작용 미역 100g 당 칼로리 안녕하세요. 디어입니다. 오늘은 다이어트 식품 BEST로 항상 꼽히는 음식 중 하나인 미역의 효능 알아보려고 합니다. 뿐만 아니라 미역국 효능, 미역 부작용, 미역 영양성분, 미역 과다 섭취 시 영향 등에 대해서도 같이 알아볼게요! 미역 효능 1. 영양소 공급 미역은 비타민 A, C, E, B 그룹, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강한 신체 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 간 건강 개선 미역에는 간 건강에 중요한 성분인 요오드가 풍부하게 들어있습니다. 이런 미역 효능 생각하면 술 많이 드시는 분들이나 과식하시는 분들은 챙겨드시면 좋겠죠? 3. 항산화 작용 미역에는 항산화 작용을 하는 폴리페놀류가 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고, 산화 스트레스로부터 오는 .. 2023. 5. 25.
프로바이오틱스의 효능, 부작용, 내돈내산 제품 후기 안녕하세요. 디어입니다. 오늘은 프로바이오틱스의 효능과 부작용, 그리고 제가 지금 먹고 있는 제품 추천(내돈내산)까지! 알찬 포스팅을 작성해보려고 합니다 프로바이오틱스란? 우선, 프로바이오틱스란? 프로바이오틱스는 유익균으로도 알려져 있죠. 우리 몸의 건강을 위해 매우 중요한 역할을 수행하는 미생물로 구성된 제품이죠. 프로바이오틱스는 우리의 장내 미생물 균형에도 매우 중요한데요, 장건강 = 면역력 up! 요 사실은 아마 코로나 시기 동안 다들 면역력에 관심을 갖게 되면서 다 알게 되셨을텐데요. 미생물 균형이 깨지면 소화 문제, 면역 기능 저하, 알러지, 암 등의 질병 발생 가능성이 높아질 수 있어요. 즉 프로바이오틱스는 이런 문제들을 예방하는 차원에서도 매우 중요합니다. 프로바이오틱스의 효능 프로바이오틱스.. 2023. 5. 4.
글루타치온 효능 부작용 부족 원인 및 필수 조건 알아보기 안녕하세요. 디어입니다. 제가 또 이너뷰티에 엄청 관심이 많잖아요? 요즘 가장 핫한 이너뷰티템이 글루타치온인 것 같습니다. 피쉬콜라겐, 비오텐 등 이너뷰티템으로 유명한 것들은 꾸준히 유명했는데 글루타치온은 최근 들어서 핫해진 거 같아 아직 글루타치온이 뭔지, 뭐에 좋은지를 모르시는 분들이 많아 오늘 포스팅으로 설명하려고 합니당! 글루타치온이란? 글루타치온이 뭔지부터 알아보시죠. 글루타치온은 우리 몸에서 생산되는 아미노산 중 하나로, 단백질의 구성 성분입니다. 글루탐산, 시스테인, 글리신 세 가지 아미노산으로 만들어진 펩타이드죠. 글루타치온은 우리 몸의 다양한 기능에 영향을 미치는데요, 체내 항산화 작용, 면역 기능 강화, 에너지 대사 촉진, 근육 발달과 회복 등 아주 중요한 기능들에 기여를 합니다. 영양.. 2023. 4. 27.
간헐적단식, 장점과 단점 알아보아요. 직접 해본 후기. 안녕하세요. 디어입니다. 오늘은 제 블로그에서 가장 조회수가 높은 주제 중 하나인 "간헐적단식"에 대해 더 써보려고 하는데요, 우선 제가 직접 경험해보고 작성한 후기가 궁금하신 분들은 예전 포스팅들을 글 마지막에 링크 올려둘테니 아직 못 보신 분들은 참고해주세요! 현재 30대가 된 시점에서 22:2를 다시 하라고 하면... 매우 힘들어할 거 같긴 합니다. 그러나 여전히 아침식사를 하지 않는 습관으로 최소 16:8을 유지하고 있습니다! 효과를 봤던 만큼 오늘은 구체적으로 간헐적 단식의 장점과 단점을 살펴보려고 해요 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란? 간헐적 단식이란, 정해진 시간 동안 음식 섭취를 제한하거나 전면 금지하는 다이어트 방법입니다. 23시간 동안 공복을 유지하고 1시간 내에 음식을 섭취하는 23.. 2023. 4. 26.
탄수화물이 과연 다이어트에 안 좋을까? 다이어트 중 탄수화물 섭취 방법 안녕하세요. 디어입니다. 다이어트하는 많은 사람들이 탄수화물을 끊었다, 탄수화물이 다이어트에 치명적이다라고 말을 하곤 하죠. 오늘은 탄수화물 러버로서, 탄수화물이 과연 다이어트에 안 좋은지에 대해 정리를 해보려고 해요. 탄수화물이란? 탄수화물은 탄소, 수소, 산소 세 가지 원소로 이루어진 유기 화합물로, 우리가 일상적으로 섭취하는 음식물의 중요한 영양소 중 하나입니다. 보통 다이어트에서 탄수화물이라고 하면 밀가루로 된 음식들을 생각하기 쉬운데요, 다이어트에 좋다는 곡류, 채소, 과일 등도 탄수화물이라는 것! 그럼 탄수화물의 종류에 대해서 더 자세히 알아볼게요. 탄수화물의 종류 탄수화물은 크게 단순 탄수화물과 복합 탄수화물, 식이섬유로 구분돼요. 조금 더 자세히 살펴보시죠. 단순 탄수화물: 하나 또는 두 .. 2023. 4. 21.
다이어트 중 붓기 관리. 유난히 붓는다면? 에스트로겐 수치를 의심해보자 안녕하세요. 디어입니다. 오늘은 너무나도 잘 붓는 타입인 제가 늘 고민하는 문제인 "붓기"에 대해 정리를 해보려고 해요. 저처럼 다이어트 중인 분들은 물 이외의 체액이 과도하게 늘어나거나 감소할 경우, 체중 감량에 어려움을 겪을 수 있습니다. 그래서 붓기를 그대로 두면 내 살이 되어버린다는 말이 나오는 거죠 ㅠㅠ 다이어트에 성공하는데 매우 중요한 만큼, 이번 포스팅에서는 붓기 관리에 대해 알아보려고 하는데요! 그중 너무나도 연관성이 높은 에스트로겐 호르몬의 영향에 대해 집중적으로 볼까 합니다. 에스트로겐이란? 여성 호르몬으로 알려진 에스트로겐은 주로 난소에 생산되는 호르몬입니다. 에스트로겐은 여성의 생식기능뿐만 아니라, 심장 건강, 뼈 건강, 뇌 기능 등 여러 가지 생리적 기능에 영향을 미치는 매우 중요.. 2023. 4. 20.
다이어트에 도움되는 과일 BEST 5 알아보아요 안녕하세요! 디어입니당 다이어트에 관심이 많은 분이라면, 다들 놀랍게도 건강할 것 같은 과일이 생각보다 다이어트에 좋지 않다는걸 아실거예요! 높은 당 함류 때문이죠. 하지만 저처럼 과일을 너무 좋아하는 분들은 쉽게 포기하기 힘들겠죠? 그런 분들을 위해 다이어트 중에 먹어도 좋고 오히려 다이어트에 도움이 되는 과일들을 살펴보려고 합니당! 당 함량 비교를 위해 100g 당 당분 함량을 보고, 추가로 지방분해에 도움이 될만한 성분들이 뭐가 있는지 같이 살펴볼게요! 그럼 시작할게용 :) 다이어트에 도움이 되는 과일 1. 아보카도 ▶100g 당 당분 함량: 약 0.66g ▶지방 분해에 도움되는 다른 성분: 단일 불포화 지방산 아보카도는 지방이 많은 과일로 알려져 있죠? 하지만 몸에 좋은 단일 불포화 지방산을 함유.. 2023. 4. 18.
다이어트 자극 사진 모음(제니, 조이, 사나, 아이유 등) 안녕하세요 ㅎㅎ 오늘은 제가 보고 싶어서 틈틈이 저장해왔던 핸드폰속 다이어트 자극 사진들을 풀어보고자 합니다! 제가 너무나 좋아하는 제니, 조이, 사나, 아이유 등 예쁘디예쁜 연예인들 사진과 일반인 다이어트 자극 사진, 운동 사진 등으로 구성되어있으니 같이 구경해요!! 평생 모태 마름일 것이라 생각했던 크리스탈이 살 조금 올랐을 때! 지금 다시 싹 뺀 거를 생각하면 대단하죠? 우리도 할 수 있어요!!! 캔달 제너.... 연예인들의 워너비인 제니의 워너비 ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무나 존예롭고요... 한동안 다이어트 자극 사진 설현만 봤었음 ㅎㅎㅎㅎ 2022. 10. 8.
XTEND BCAA 내돈내산 후기 & 할인 구매 꿀팁(사과맛 90서빙 무료배송 6.4만원) 안녕하세요. 디어입니다. 오늘은 저보다 제 남편이 애정하는... 헬스돌이 필수품이라하는 BCAA에 대해 포스팅을 해보고자 합니다. BCAA란? BCAA란 발린(valine), 류신(leucine), 이소류신(isoleucine) 3가지 필수아미노산으로 구성되어있는데요! 요 아미노산들은 근육성장과 에너지 생성에 도움이 되어 많은 운동러들에게 사랑을 받고 있어요 대부분의 아미노산이 간에서 분해되는 반면, BCAA는 근육 자체에서 대사가 되는 특징을 갖고 있어요. 그래서 더 효율적일 뿐만 아니라, 간에 무리가 되지 않아 간이 약한 분들이 단백질 섭취 대신 선택하는 겨우도 있답니다. 근육성장, 근육통 감소 및 근손실 방지에 도움을 주는 BCAA는 아미노산 특유의 노맛.... 특징 때문에 제품을 잘 선택해야 하는.. 2022. 10. 7.
[내돈내산]칼로바이 단백질 탄산음료 추천 & 제품 추천 안녕하세요! 오늘은 제가 요즘 가장 잘 사용하고 있는 다이어트 제품 사이트를 소개해드리려구 합니당! 바로 인데요, 칼로바이를 알게 된 계기는 바로 남편의 탄산 중독때문. 콜라를 너무 많이 찾는 것....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 물론 제로 콜라도 있다고 하지만, 어렸을 때부터 콜라는 몸에 안 좋다는 인식이 세뇌 정도로 박혀있는 저는 어떻게 하면 남편이 콜라를 덜 마실까 했는데요! 남편이 먼저 단백질 탄산음료가 있다고 하더라구요? 그래서 바로 찾아봄. 마침 세일 중이었어요! 내돈내산 인증부터 할게여. 그 당시에는 네이버포인트가 넘쳐나서 네이버페이로 결제를 했는데요, 막상 보니 네이버페이가 아닌 홈페이지에서 직접 결제하는게 훨씬 이득이더라구요 적립금 & 쿠폰 사용가능하기 때문! 친구 추천으로 가입하면 바로 사용할 수 있는.. 2022. 10. 2.

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