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INTERESTS/건강 & 다이어트

클로이팅 2주 챌린지 다이어트 후기(전후사진 有 + 2주 총 한달!)

by deardays 2020. 11. 13.

안녕하세요. 디어입니다.

지난 다이어트 포스팅은 25일동안(사실 이거보다 좀 길지만 앞 기간은 너무 망한 것 같아서 생략...ㅎㅎ) 1일1식을 했던 후기를 썼는데요!
간헐적 단식(20:4~22:2)을 통해서 2kg 정도 감량했었습니다(49.5kg → 47.5kg).
포스팅을 하려고 해서 일부러 더 공복시간을 잘 지켰던 것 같아요! 의욕도 계속 있었고!
혹시 궁금하신 분들은 포스팅 마지막에 예전 링크 걸어뒀으니 한번 봐주세용!

 



BUT..
포스팅을 하고 난 후 물밀려오듯 찾아온 보상 심리.
결국 어렵게 어렵게 뺐던 것이 돌아오고 다시 48kg...
계속 빼는 것도 어렵지만 뺀 것을 지키는 것도 넘나 어려운 것 ㅠㅠㅠㅠㅠ

기존에는 운동을 거의 안 하면서 공복시간에만 집중을 했었는데요,
이러다 보니 음식을 너무 쉽게(?) 생각하는 경향이 있어서 이번에는 운동을 하기로 했습니다!
그런데 코로나 이후로 발레도 그만뒀고, 홈트도 안 하고 있고, 너무 덥고...
그래서 다른 건 모르겠고, 요즘 핫한 CHLOE THING 을 해보기로 했습니다!

 

2주 동안 전신 운동을 하는 클로이팅. 외국에서 핫하디 핫함

 

클로이팅 처음 들어보시는 분들을 위해 설명을 하자면!

클로이팅은 운동 유튜버입니다!

이분이 부위별(복근, 하체, 전신) 운동 영상을 여러개를 찍어서 2주 프로그램을 만들어줬는데요!

홈페이지에 가면 아래와 같이 일일 스케줄이 나와있어서 따라하기에 참 간편하고 좋아여!

 

DAY1~14까지 짜여져있는 스케줄!

하루에 35~50분 정도면 끝나고, 흑백으로 되어있는 옵셔널 운동들은 바쁘신 분들은 굳이 하지 않아도 됩니다

저는 앞부분 스트레칭만 하고, 마지막 쿨다운은 잘 안 하게 되더라구용....ㅎㅎ


원래는 뱃살 운동만! 딱 10분만! 매일 매일하는 것을 목표로 했는데요, 
하다보니 욕심이 생겨서 결국 2019버전 2주 운동(Chloe Ting 2 weeks shred), 2020버전 2주 운동을 모두 해봤습니다! 짝짝짝!

사진까지 찍어두고 이 포스팅을 해야지 해야지 하다가 이렇게 늦어졌는데요, 
결과부터 말씀드리자면, 몸무게 변화는 크지 않아요


2019버전 2주가 끝났을 때 여전히 47.5~48kg 사이였어요.

하지만 몸이 탄탄해진 느낌이고 근육에 힘이 잘 들어가는 느낌! 또 초반에 힘들었던 운동이 즐거워져서 습관화가 된 게 가장 좋았어요!


여기서 꿀팁!
저는 하다가 중간에 손목 보호대를 사서 그 이후로는 꼭 착용하고 했는데요,
처음 시작하시는 분들 있다면 아예 처음부터 착용하길!

팔 동작이 많아서인지 손목이 많이 아파요 ㅠㅠㅠㅠ

2020버전은 훨씬 다양한 느낌이라 질릴 틈이 없지만, 2019와 달리 쉬운 버전 운동들을 몇개 하게 되더라구요
클로이가 같은 영상에서 메인운동/못하는 사람을 위한 대체 운동(low impact, 저강도)을 같이 찍어주거든요!

 

클로이팅 low inpact 쉬운 버전 운동


넘 어렵다 싶은 동작은 그냥 과감히 쉬운 버전으로 하세요! 하는게 중요!!

그래도 땀 잘 나고 운동 됩니당 :)
2020 버전이 끝난 후 확실히 연속으로 해서인지 눈바디가 더 좋아졌었어요! 

몸무게는 46.8kg까지 내려왔습니당 ㅎㅎ

운동을 하는 동안 먹는건 기회가 되면 샐러드를 찾기야 했지만, 직장인이라 크게 제한을 두지 않았어요!
한달 운동하고 얻은 것은
- 2kg 감량
- 운동에 대한 인식 변화(꾸준히, 가볍게!)
- 코로나 블루 살짝쿵 극복!


유튜브에 나온 드라마틱한 영상들(2주에 임신 5개월 같은 배가 납작...., 혹은 -10kg 등)은 아무리 생각해도 믿을 수가 없....
원래 몸무게 변화가 별로 없는 편이긴 하지만, 누구나 몸이 다른건 팩트니까 욕심내지지 말고 자신에게 맞는 스케줄로 운동을 하는게 좋아용!

 

그럼 가장 중요한 저의 후기 사진!

최대한 정확하게 찍으려고 같은 옷, 같은 위치에 서서 찍었고, 필터 없는 카메라로 찍어서 좀 어둡게 나왔지만 보정은 하지 않습니다! 

 

한달 다이어트 후기. 다이어트 전 / 2019 버전 2주 후 / 2020 버전 2주 후

차이가 보이실까여....................?

미세해서 민망하지만 찍었으니 올려봅니당!

오히려 2019 버전이 배 부분은 더 빠진거 같은데 2020버전이랑 비교해보면 팔뚝이 툭튀어나온게 조금 들어간 거 같져....?

클로이팅 2주 스케줄에는 팔 운동이 없지만 클로이팅 영상 중에 10분짜리 팔운동이 있어서 저는 그것도 매일매일 같이 해줬습니다 :) 아령을 사용하지 않고 맨몸으로 한다는게 가장 큰 장점! 

운동 후 쿨다운으로도 좋으니 적극 추천합니당

 

www.youtube.com/watch?v=j64BBgBGNIU

2주 운동 스케줄과 병행했던 팔뚝 운동! 강추!



야근 시즌이 시작되면서 매일 하던 운동을 요즘 못하고 쉬어가는 타이밍이지만, 조만간 스쿼트 챌린지를 해볼까 합니당!
오래 앉아있으니 엉덩이가 점점 쳐지는 느낌................

 

클로이팅 홈페이지: www.chloeting.com/program/

 

위 사이트에 들어가면 클로이가 스케줄을 짜둔게 있어요!

2주 운동 말고도 35일 챌린지, 모래시계바디 챌린지 등 다양한 운동이 있으니 원하는 것으로 ㄱㄱㄱㄱㄱ!

 

모두 다이어트 화이팅!!

 



+추가로 제가 요즘 빠져있는 과자 하나 소개하려구요!

간편하게 사탕처럼 포장되어있어서 챙겨다니기 좋고, 수량을 딱 셀 수 있어서 다이어트에게 그나마 허락될 수 있는 과자가 아닐까 싶어요!

RICKY 오트밀 미니 바이트 (끊을 수 없는 맛... 한번에 최소 5개....)

영양 성분을 검색해봤어요
250g이 약 100개, 
1개 당 13kcal, 탄수화물 1.6g, 지방 0.6g, 단백질 0.2g
15개는 195kcal / 탄 24g / 지방 9g / 단 3g

탄단지 비율 계산할 때는 g이 아닌 칼로리 비율!
탄수화물 1g 칼로리 4kcal 
단백질 1g 칼로리 4kcal 
지방은 1g 칼로리 9kcal 

오트밀 미니 바이트의 칼로리는: 탄 6.4kcal / 지방 5.4kcal / 단백질 0.8kcal
비율은 51% / 43% / 6%
그래도 과자치고 나쁘지 않은 비율인듯?

존맛탱............ 다이어터니까 조금씩만 먹어여!


드라미틱한 후기를 가져오고 싶었으나 매번 비슷한 수준에 머무는 몸무게....
그래도 이번에는 46대를 찍었다는데 의의를 두고... 다음에는 45를 구경하게 되었을 때 돌아오겠습니다!

예전 글 링크:

 

1. 20대 여자 직장인 간헐적 단식 한달 후기(보통에서 마름 목표, 최소 20:4로 진행)

deardays.tistory.com/16?category=830848

 

20대 여자 직장인 간헐적 단식 한달 후기(보통에서 마름 목표, 최소 20:4로 진행)

열심히 열심히 다이어트 이야기를 1월에 포스팅 했으나 무엇이 문제가 되었는지 모르겠지만 관리자에 의해 글이 삭제됨(참 알 수 없는 클린 다음....) 댓글도 달렸던 포스팅인데 ㅠㅠ 넘나 안

deardays.tistory.com

 

2. 1일1식 22:2 간헐적 단식 25일 후기 (식단 & 몸무게 기록, 요조바디라인 2차 체험 포함)

deardays.tistory.com/101?category=830848

 

1일1식 22:2 간헐적 단식 25일 후기 (식단 & 몸무게 기록, 요조바디라인 2차 체험 포함)

안녕하세요. 디어입니다. 요즘 유투브를 보면 급찐급빠로 일주일만에 5kg씩 감량하는 분들도 있더라구요... 그저 놀라움. 그래서 저도 빡세게 일주일간 다이어트를 해서 성공적인 후

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Chloe Ting - Free Workout Programs - #ChloeTingChallenge

Release date: Jan 2019 Flat Belly Challenge Type: Abs, Full Body, Weight Loss Equipment: Fitness Mat

www.chloeting.com

 

 

예금자보호되는 4.2% 적금 가입하면서 10분만에 6만원 벌기 (머니트리 GSYS9795 / 웰컨저축은행 WBOFH6

안녕하세요! 오늘의 1일1제태크는 4.2% 적금을 가입하면서 한방에 약 6만원을 벌 수 있는 방법을 소개해보고자 합니다 머니트리 회원 가입 시 추천인 입력 GSYS9795 : 2천원 웬컴저축은행 추천인 입

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